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  • OL饭后小妙招 坐出苗条身材

  • 发表时间:2012-03-21 19:32 | 秀站网 | 点击数:
  •   饭后很多的女性都习惯坐着,特别是办公室女性,一吃完午饭,就开始了忙碌的工作,很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了,由于长期的坐着,腹部一天天的隆起,这该怎么办呢?可不能任由它就这样毁了我们的身材,小编教你一个瑜伽 秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是坐着练的哦!叫做“雷电坐”!让你越“坐”越苗条。

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      1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

      2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

      3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

      4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

      练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

      体验分享:虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

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